Yinyang AMBASSADORS
JUNKO SAITO 齋藤 純子
ハタヨガインストラクター
名前の通り、しっかりと根を張り、木の姿とたくましさを身体で表現します
片脚でバランスを取るため、一見難しそうですが、身体の部位同士を押し合うことで、力を実感し易く、私はターダーサナよりも得意です
ポイントは、曲げている脚の足裏と、軸脚のその内側で押し合うことで、曲げた脚を保持し易いと同時に、バランスを見つけ易くなります
片脚を支えつつバランスを見つけた軸脚の力強さで、大地をしっかりと踏みしめます
片脚を上げると、腰がズレることがありますが、骨盤は水平に、そして、正面に広げます
頭頂部から重心が軸足にまっすぐ落ちるようにイメージしましょう
下半身のバランスが取れたら、両手を胸の左右で大きく広げ、手のひらを上向きにし、吸う息で肩の高さは変えずに(肩をすくめずに)腕と手を上に伸ばします
枝が伸びる度に、幹はバランスを取りながら支え、根を広げ、幹は力強く成長します
先端まで届くような、ゆったりとした呼吸を続けましょう
みなさまもこの気持ちのよいポーズを是非感じてみてください
