私のモーニングルーティーン / My Morning Routine

３年前に母親になってから極力、家族での時間を犠牲にすることのない自分のスケジュール探しを試み続けています。私は朝型なので、モーニングルーティーンはその日の調子を整え、日々のやるべきことへの集中を助けてくれます。このルーティーンを設定することで結果より幸せに、より生産的に感じます。そんな私のモーニングルーティーンをみなさんとシェアしてみようと思います。

Since I became a mother 3 years ago, I’ve been trying to experiment with my schedule to find one that works best for myself while not sacrificing my family time. I’m a morning person, my morning routine helps me set the tone for the day, and I can better focus on what I need to get done everyday. Ultimately I do feel happier and more productive since setting up this routine. I would like to share it with you.

８時間の睡眠の後、主人と息子がまだ深い眠りについている午前５時にベッドから静かに抜け出ます。舌磨きをし、一杯の白湯をゴクリと飲みます。外の空はまだ暗いですが、これにより私は爽やかに目覚め、新しい一日のスタートの準備ができたと感じます。

そしてまっすぐに机に向かいます。目覚めの最初の1時間には、最善を尽くしたいです。今日成し遂げたいことは何？と自分自身に質問を投げかけます。今日においての私の優先事項は、このブログを書き終えることでした。今は午前５時半で、世界が寝静まっていると、目の前のタスクに100%焦点を当てて集中することができます。この時間を勉強や読書に使う日もあります。

午前６時から７時はヨガの練習をするか、ジョギングに行き、その後温かいシャワーに直行します。早朝に運動をすることで、一日を通してより活力的に過ごせるように感じます。

午前７時から８時にはその日一日の家族みんなの食事を作り終えてしまいます。朝に料理を済ませると、家族のお弁当も詰めてしまえ、午後に仕事に集中する時間をより確保できます。この頃に主人と息子が起きてきます。リビングルームに朝日が差し込む間に3人で朝食を取ることが私の喜びです。春と秋は週に1回、朝8時くらい、仕事や学校に向かう前に、家から徒歩5分の鴨川に朝のピクニックも出かけます。

もちろん朝寝をしたい日もあります。仕事で早く出なければならず、モーニングルーティーンを完全にこなせないこともあります。私はパーフェクトではなくて、それでいいのです。ただ出来るだけ続けられるようにベストを尽くします。

The women’s bodies are amazingly strong and we have an incredible capacity to endure pain. But it can be overwhelming to take care of a newborn 24 hours a day. To spare time from taking care of a baby for yoga sounds difficult, but the benefits are tremendous. For new moms, sometimes we feel the stress to find our pre-baby body shapes. To me, the point of practicing postnatal yoga isn’t about losing some pounds I’ve gained during pregnancy. After all, I need those extra calories to breastfeed my baby. Yoga helps me to breathe deeper, my body feels more energetic and less tense around the shoulders and lower back, and my mind is clearer. I need the time off to take care of myself so I can come back to my family with more love and mindfulness.

Then I head straight to my desk. The first hour after I wake up, I want to make the best out of it. I ask myself this question, what is the one thing that I want to get done today? As for today, my priority is that I need to finish this blog. Now at 5:30am, when the world is so quiet, I have 100% concentration to focus on the task in front of me. On other days, I sometimes use this hour to study or to read a book.

6am-7am, I practice yoga or go for a jog, then jump into a warm shower. Exercise early in the morning, I feel more energized throughout the day.

7am-8am, I cook a whole day’s meals for the family. Getting the cooking done in the morning, I can pack lunch boxes for my family, and have more time in the afternoon to focus on work. During this time, my husband and son are waking up. I love having breakfast with them while the morning sun shines into our living room. During spring and autumn, we also go out to Kamogawa, which is only a 5-minute walk from our place, for morning picnics at around 8am once a week before heading to work and school.

Sure there are days when I want to sleep in, and days when I need to leave home early to work and not follow my routine exactly. I’m not perfect and that is okay. I just try my best to do it most of the time.

日々私たちはたくさんの選択をしなければなりません。その中でこのモーニングルーティンは私の心に平安を保ってくれます。

あなたのモーニングルーティーンは何ですか？どのように一日をスタートさせますか？

Everyday there are so many things that we need to make choices, but having this morning routine keeps my mind at peace.

What is your morning routine? How do you start your day?